Hei og velkommen til Glad kropp med Mona

Jeg heter Mona og er psykomotorisk terapeut og hjelper hovedsakelig kvinner med kroppslig uro, tankekaos, kroniske smerter og spenninger.

Tenk deg at det er et sted du kan gå inn for å finne ro, det er et sted du kan avle fred i din egen kropp. Bruke din egen kropp som veileder og skape ro og fred.

Her kan du fra dette hvilestedet bygge opp energi og overskudd og sakte nærme deg dine små delmål, de håndterbare små målene du har satt deg. Enten det er å sove bedre, gjøre mer av det du savner og har lyst til og mindre av det som tynger deg og kroppen din.

Bevisst nærvær er et nettkurs som endrer din måte å oppfatte deg selv og miljøet rundt deg på, på en positiv og nyttig måte. Du slår av knappen for automatisk tenkning og væremåte. Du kjenner hvordan kontakten til deg selv kommer tilbake, sammen med kontrollen over dine følelser og handlinger.

Et nettkurs for deg som gjerne vil gå i dybden med dine utfordringer

Livet setter seg i kroppen og det påvirker måten du tenker og handler på, samt hvordan kroppen agerer i ulike situasjoner

  • Kurset er laget for deg som trenger mer tid til å lytte til deg selv. Mer tid til livet – Mer tid til å kjenne, føle og være i ditt eget liv.

  • Kurset kan hjelpe deg som vil lære å være til stede i egen kropp og sinn. Som ønsker mer overskudd i hverdagen. Kjenne en nydelig følelse av ro og trygghet til enhver tid, selv når du planlegger å gjøre utfordrende ting som presser grensene dine.

  • Du er plaget av kroniske smerter, gjenstridige fysiske spenninger eller en merkelig følelse av rastløshet og tristhet. Det kan være vanskelig å konsentrere seg og være riktig glad.

Hvorfor – bevisst nærvær eller oppmerksom tilstedeværelse roer ned nervesystemet og øker din styrke og ytelsesevne

Hjernen og nervesystemet henger sammen, akkurat som følelser, tanker og smerter kan gjøre det. Når du får ro på nervesystemet og styr på tankene kommer overskuddet til å finne sin vei inn i livet. Samtidig som du kommer til å finne nye  måter å være i samspill med andre og verden rundt deg på.

Å være bevisst oppmerksom handler i tillegg om å holde fokus på en ting om gangen, slik at du for mest mulig ut av det du holder på med. 

For eksempel kan du ha all din visuelle og kognitive oppmerksomhet rettet mot en person, uten å bli forstyrret av bevegelser og snakk i bakgrunnen. Noe som sparer deg for en mye energi og krefter. 

kroniske plager i form av smerte og vanskelige tanker river deg lett vekk fra ditt indre jeg og styrke. Tittelen på kurset omfatter også psykomotorikerens mantra som er: kroppsopplevelse og kroppsbevissthet.

 

Poenget med å lære oppmerksomt nærvær og smertekontroll er å flytte fokus fra negativ oppmerksomhet til positiv atferd

Slik at den virker selvforsterkende på en positiv måte. Når du lykkes senkes hjernens overfølsomhet for smerte og den faktiske opplevelse av smerte faller. Det samme gjelder for deg som leser med her, fordi du sliter sannsynligvis med fysiske spenninger og kroppslig uro, som setter spor i sinn og sjel.

Alt begynner med en tanke og tankene former og styrer handlingene dine.

Det handler om å finne den rette strategi og unngåelsesstrategi er for eksempel ikke en av dem som tar seg av din smerteproblematikk eller kroppslig uro.

 

Finn din nye strategi i dag og få mer ut av livet, med ro i kropp og sjel

Kort om innholdet i kurset

Jeg har blandet undervisningsformen med ulike typer videoer, lydfiler og tekster, slik at det skal være mest mulig inspirerende å følge som kursdeltaker

  • Du får lydfiler med øvelser som trener deg i å bruke dine sanser og oppnå den nødvendige mengde ro for å føle fysisk og psykisk overskudd, samt kunne abstrahere fra smerte

  • Du finner i tillegg en film, hvor jeg inviterer deg med ut i naturen. I filmen lærer jeg deg og viser deg mange forskjellige eksempler på bevisste nærværsøvelser

  • I tillegg til alt dette er det en del forklarende og lærerike tekster

Course curriculum

    1. Hei, Mona her

    2. Velkommen til Monas kursplattform og kurset i bevisst nærvær

    1. Hva er kroppsbevissthet og kroppsopplevelse?

    2. Hva er meningen med bevisst nærvær?

    3. Stilhet og stille stund pause

    1. Vær med meg på tur og tren sansene dine, slik at du kan bruke dem som verktøy for abstraksjon fra smerte

    2. Intro til sanseøvelsen i skogen del 1

    3. Del 2 av filmen med sanseøvelsene i skogen

    4. Sanseopplevelser i naturen som redskap og strategi

    1. Du trenger ikke å snu hele livet ditt på hodet

    1. Øvelse I selskap med solen

    2. Øvelse for kroppsbevissthet og kroppsopplevelse

    3. Øvelse – Aktiv avspenning på stol

    4. Øvelse - Avspenning sittende

    5. Øvelse med fokus på vekt og balanse

    6. Øvelse - Føl ro og styrke med tennisball

    7. Øvelse - Finn ro i naturen

    8. Nærvær - 3 korte øvelser

    1. Strekkøvelser – Tøy - Bøy

    2. Øvelse -Diagonalt og langsomt strekk -tøy og bøy

    3. Katten

About this course

  • 1.117,00 kr
  • 23 leksjoner
  • 0.5 timer med videoinnhold

Tenk deg at det er et sted du kan gå inn for å finne ro, det er et sted du kan skape fred - i din egen krop

Hva kan være mulig for deg oppnå ved kurset

Når du blir god til å dyrke bevisst nærvær og forstå din kropps signaler, styrker du din integritet og selvfølelse. Denne solide personlige styrke gjør deg i stand til å finne strategier og benytte verktøyene som inngår under strategiforløpene. 

Du blir oppmerksom på hva som stresser deg og kroppen din, hva som fremprovoserer smerte og når du har overtrådt egne grenser på en dårlig måte. Ganske enkelt fordi du kan kjenne etter i deg selv. Kjenne og gjenkjenne tydelige eller diffuse signaler som kroppen utsender for å advare deg om at nå har du gått for langt, energitanken er tom, du har utsatt deg selv for, for mye.

Mulige konsekvenser av manglende bevisst nærvær

Det er selvsagt svært individuelt, hva man kan komme til å slite med. Her er bare noen generelle eksempler

  • tankekaos og tankestrøm som ikke vil stoppe, samt søvnløshet og vanskelig for å føle glede

  • vondt i magen, hodepine og eller kroppslig uro og muskulære spenninger

  • du risikerer å stille for store og mange krav til deg selv, fordi du mangler «hei stopp opp og se deg selv knappen»

Litt om meg som kursholder

Jeg er utdannet psykomotorisk terapeut (tidligere avspenningspedagog) Jeg har hatt egen klinikk i 6 år. Der jeg har behandlet mange med spenninger og sterke smerter.

Nå har jeg tatt med meg alle erfaringene mine fra klinikken og overført dem til onlinehjelp, i form av onlinekurs og individuelle samtaler.

Jeg har hatt stor glede av å se mine klienter vokse og få en bedre livskvalitet. Nå vil jeg kunne nå ut til flere og gi samme hjelp og støtte.

Derfor har jeg laget dette kurset

Det er derfor jeg er her

Min lille nettbedrift heter onlinesmertehjelpen.no fordi jeg hjelper mennesker som har mange utfordringer på grunn av fysiske smerter.

Måten jeg hjelper på er å lære deg hvordan takle og mestre utfordringene som ofte følger med, samt lindre eller fjerne smerte. Jeg brenner for at alle skal ha et godt og meningsfylt liv. De fleste av oss opplever mange humper og problemer i løpet av livet - og jeg kan hjelpe til med å redusere eller fjerne noen av dem.

Jeg har hatt egen klinikk i 6 år, i den perioden så jeg mange forskjellige smerteproblemer, blant annet fordi man kan få smerter av mange årsaker - men mest av alt fordi disse smerteproblemene ikke er en diagnose, men en person. Det er en person med en helt personlig og spesiell historie og helt individuelle behov og ønsker.

Jeg ønsker å spre min kunnskap og erfaring om hvor viktig det er å jobbe med tankene og følelsene i forhold til de vanskelige tingene. Ikke minst ens selvtillit og holdning til seg selv.


 

Hva gjør en psykomotorisk terapeut

Jeg har en profesjonsbachelorutdanning i psykomotorik og avspenningspedagogikk

Jeg fokuserer alltid på hvordan kropp og sinn integreres med hverandre. For eksempel, hvis du har vondt i kroppen, vil smerten påvirke tankegangen og følelsene. Omvendt kan tankene og følelsene dine påvirke opplevelsen av smerten.

Jeg jobber derfor alltid med bevisstgjørelse av kroppen, gjennom sansninger og refleksjon. Dette kan gjøres gjennom terapeutiske samtaler, mentale øvelser og  fysiske øvelser pluss selvhjelpsteknikker i form av massasjegrep og bevegelser. Jeg jobber ytterligere mye med motivasjon og forventninger til målet for behandlingen

 

Kort om kurset praktisk

Hele kursforløpet er nettbasert. Du får alt materialet på en gang, som du kan jobbe med i ro og mak i ditt eget tempo. Du er velkommen til å spørre meg om emner som er relevante i forhold til kursets innhold [email protected] 

 

Du har to muligheter

Velge å betale kr. 1117 i dag eller kr. 560 x 2 over to måneder.